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質問 |
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| QNo.4028310 | ウォーキング+ジョギング | |
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| 質問者：1sss0 |
初めまして163cm61kgの運動初心者です つい最近週3で20〜30分ぐらいの ウォーキング+ジョギングをはじめました お腹も結構出てきて太り気味なのでダイエットもかねて・・・ 朝早く起きて少し時間をおいて10分ぐらい少し腹筋など軽いウォームアップをして 5時にウォーキングを開始します しばらく歩いてある程度温まったら 走るそして少し息が上がったら歩くを繰り返し 帰ったらまた腹筋などをしてから 足のマッサージをしたりと やってみるとかなり楽しかったのですが 私は足腰があまり良くないし 運動なんてまったくしていなかったので やはりジョギングはやめておいたほうがいいのでしょうか？ それとも2〜30分では短いでしょうか？ あとこんな感じで続けたら効果は出るのでしょうか？ ちなみに坂道などは多少あります。 |
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困り度：
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| 質問投稿日時： 08/05/17 08:13 |
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この質問に対する回答は締め切られました。
回答良回答20pt |
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| ANo.2 | 運動に適した体（筋力や心肺機能）になるまでは軽い負荷で行います。ジョギングを速歩きにしてください。 体が慣れてくれば自然に１時間ぐらいジョギングがしたくなります。 坂道や階段は最高の場所です。 効果は必ずでます。 私は昨年８月から泳いでいますが、初めのうちは２５ｍ自を１０本程しかできませんでした。 昨日は、２００ｍ自２本、１００ｍ自３本、５０ｍ背２本、５０ｍ蝶２本、７５ｍの変速混（蝶・背・自）２本、２５ｍ平２本（平は得意だから少ない）、２５ｍ背２０本、２５ｍ自３０本泳げるようになりました。 効果は１７０ｃｍ、６８ｋｇ、２３％が４ヶ月で６１ｋｇ、１７％になり持続しています。 |
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| 回答者：goodn1ght | |
| 種類：回答 どんな人：経験者 自信：自信あり |
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| 回答日時： 08/05/17 08:37 |
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| この回答へのお礼 | そんなに泳げるなんてすごいです！ 根性なしの私ではとても真似できないです・・・ しばらくは速歩きで少しずつ頑張ります ありがとうございました。 |
回答良回答10pt |
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| ANo.1 | 30分くらいでOKです。 http://everyman.client.jp/mets.html |
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| 回答者：zorro | |
| 種類：アドバイス どんな人：一般人 自信：参考意見 |
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| 回答日時： 08/05/17 08:27 |
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| この回答へのお礼 | ありがとうございます このまま30分ぐらいで 頑張っていこうと思います。 |
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